내돈모리

오늘 날이 꽤 추운것 같아보니 새벽기온이 8도까지 떨어졌더라구요 이렇게 추운날씨에도 새벽 조깅을 하시는 분들이 많이 계서 🥶 영하의 날씨에서도 건강을 유지하는 운동 방법에 대해 알아보겠습니다."---영하 8도 새벽 운동의 위험성1. 저체온증 위험: 체온이 급격히 떨어질 수 있습니다. 특히 준비 운동이 부족하거나 땀이 증발하면서 체온이 낮아질 수 있습니다.2. 호흡기 부담: 찬 공기를 마시면 호흡기가 자극을 받을 수 있습니다. 특히 천식이 있거나 호흡기가 약한 사람은 더 조심해야 합니다.3. 근육 경직: 차가운 날씨에서 근육과 관절이 경직되기 쉽고, 이로 인해 부상 위험이 증가합니다.4. 빙판길 위험: 새벽에는 도로나 운동 장소가 얼어 있을 가능성이 높아 미끄러짐 사고가 발생할 수 있습니다.---영하..

추운 날 걸으면 칼로리 소모가 더 잘되는 것 모두 알고 계시죠? 문득 야외에서 걷기 운동을 하다가 얼마나 더 칼로리가 소비될까 해서 한번 찾아보았습니다! 20도 vs 0도 기온에서의 운동 비교 (칼로리 소비 기준)1. 20도 기온 (쾌적한 환경)특징:• 체온 조절에 신체 에너지가 거의 소모되지 않아 운동 효율이 가장 높음.• 근육 활동에 대부분의 에너지가 집중됨.칼로리 소비:기초적인 운동 강도에 맞춘 일반적인 칼로리 소비.걷기, 러닝 등에서 표준값으로 사용됨.2. 0도 기온 (추운 환경)특징:• 체온 유지를 위해 신체가 추가적인 열을 생성하며 기초 대사가 증가.• 근육 경직 방지와 열 손실 방어로 더 많은 에너지 사용.칼로리 소비:• 20도 환경보다 5~10% 더 많은 칼로리를 소모.• 강한 바람이나 습..

삼성 갤럭시 사용자라면 누구든지 무료로 사용할 수 있는 다이어트 매니저 삼성 헬스(Samsung Health) 앱체중 관리를 포함한 전반적인 건강 관리를 지원하는 종합 플랫폼입니다. 이를 통해 체중, 식단, 운동, 수면 등을 효과적으로 추적하고 관리할 수 있습니다.1. 체중 기록 및 추적•체중 입력: 앱의 홈 화면에서 '체중' 항목을 선택한 후, 현재 체중을 입력하면 됩니다. 이렇게 입력된 데이터는 그래프로 시각화되어 체중 변화를 한눈에 확인할 수 있습니다.•목표 설정: 앱 내에서 원하는 체중 목표를 설정하면, 목표 달성을 위한 진행 상황을 추적할 수 있습니다.2. 식단 관리•음식 기록: 아침, 점심, 저녁, 간식 등 섭취한 음식을 기록하여 일일 칼로리 섭취량을 추적할 수 있습니다. 음식 검색 기능을 통..