내돈모리

중장년층에게 단백질이 더욱 중요한 이유50세가 넘으면서 근육량이 급격히 감소하기 시작합니다. 매년 1-2%씩 근육이 줄어들어 70세가 되면 30%까지 손실될 수 있어요. 이때 가장 중요한 것이 바로 양질의 단백질 섭취입니다. 하루 필수 단백질, 구운계란으로 간단하게중장년층 단백질 필요량50대 남성: 하루 55-65g50대 여성: 하루 45-55g60대 이상: 체중 1kg당 1.2g (근육 유지를 위해)구운계란 2개에는 약 12-14g의 완전단백질이 들어있어, 하루 필요량의 25%를 한 번에 충족할 수 있습니다. 특히 구운계란은 9가지 필수아미노산이 모두 포함된 완전식품이에요.콜레스테롤 걱정은 이제 그만!오래된 오해가 밝혀졌습니다많은 중장년층이 "계란 먹으면 콜레스테롤 올라간다"고 걱정하시는데, 이는 잘못..

홍초의 놀라운 효능과 여름철 건강 레시피 안녕하세요! 오늘은 요즘 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 화제가 되고 있는 홍초에 대해 자세히 알아보려고 합니다.혹시 여러분도 이런 고민 있으신가요? 나이가 들수록 체중관리가 어려워지고, 아침에 일어날 때마다 몸이 무겁고, 소화도 잘 안 되고... 특히 요즘같이 더운 여름철에는 입맛도 없고 기력도 떨어지시죠?실제로 홍초를 꾸준히 마신 60대 김씨는 3개월 만에 7kg 감량에 성공했고, 혈압약도 줄일 수 있었다고 합니다. 과연 홍초에는 어떤 비밀이 숨어 있을까요?🍎 홍초란 무엇인가요?홍초는 말 그대로 '붉은 식초'라는 뜻으로, 일반 식초와 달리 과일을 우려내어 만든 건강 음료입니다.일반 식초는 너무 시고 자극적이어서 그대로 마시기 어렵죠? 하지만 홍초는 다릅니..

자기 계발서의 고전. 자신의 신성의 자각하여 자신이 무엇이든 될 수 있는 존재임을 인식하는 것우리는 매일 습관적으로 "I am tired", "I am busy", "I am not ready" 같은 말을 한다.하지만 네빌 고다드가 말하는 **‘I AM’**은 그저 문장의 시작이 아니다.그것은 당신 존재의 선언이며, 동시에 현실을 창조하는 신적 도구다.그는 이렇게 말한다."당신이 선언하는 'I AM'이 바로 당신의 삶이다."“I am poor”라고 말하면, 그 말이 단순한 묘사가 아니라, 현실을 규정짓는 선언이 된다.그 선언이 반복되고, 믿음이 되고, 결국 현실이 된다.반대로, “I am abundant”, “I am loved”, “I am divine” 같은 말도그 순간부터 현실로 구현되기 시작한다...

💡 1. 트럼프 시대와 Anti-woke 트렌드🔹 트럼프의 언행과 Anti-woke의 연관성트럼프는 직설적이고 정치적 올바름(P.C.)을 무시한 발언으로 유명했습니다. 그의 지지자들은 이러한 태도를 "솔직함"과 "기득권에 도전하는 자세"로 여겼고, 이는 P.C.와 Woke 문화를 반대하는 목소리로 이어졌습니다.예: "캔슬 컬처"에 대한 강력한 비판, 사회 정의(Social Justice)를 중시하는 진보적 이슈에 대한 반발.🔹 보수 세력의 결집트럼프 집권기 동안 보수적인 가치관과 전통적인 가족, 종교, 애국심 등을 강조하며 Woke 문화에 반발하는 움직임이 강화되었습니다.---💡 2. 트럼프 시대 이전의 Anti-woke 움직임🔹 2000년대 초반 P.C.에 대한 반발정치적 올바름(P.C.)은 ..

롱리틀독 화이트와인 리뷰(가성비 와인을 찾는 당신을 위한 추천!)📌 가격무려 5,900원! 이 가격에 화이트와인을 만날 수 있다니, 정말 놀랍지 않나요?(저는 gs25에서 샀어요)🍇 와인 소개이름: 롱리틀독 화이트와인종류: 화이트와인원산지: 프랑스 랑그독 도수: 약 13도🌟 시음 노트• 첫인상: 은은한 과일 향과 함께 가벼운 상쾌함이 느껴짐.• 맛: 열대과일과 시트러스 향이 조화를 이루며, 살짝 단맛과 산미가 균형 있게 어우러짐.• 바디: 라이트 바디로 부담 없이 즐길 수 있는 스타일.• 여운: 길진 않지만 깔끔하고 기분 좋은 마무리.👍 장점• 무려 5,900원이라는 가격 대비 훌륭한 품질.• 초보자도 쉽게 즐길 수 있는 부드러운 맛.• 다양한 음식과 잘 어울림: 샐러드, 가벼운 해산물 요리, 치..

요새 부정선거다 뭐다 말이 많은데요 개표과정이 궁금해서 알아봅니다 대한민국 선거관리위원회의 검표 과정은 공정하고 투명한 선거를 위해 철저히 관리됩니다. 다음은 주요 검표 과정의 단계입니다:1. 투표 종료투표소는 정해진 투표 시간이 끝난 후에 문을 닫습니다.투표소의 투표함은 봉인되어 개표소로 이송됩니다.2. 투표함 이송투표함은 경찰의 경호 아래 개표소로 이송됩니다.이 과정에서 투명성을 확보하기 위해 관계자 및 참관인이 동행합니다.3. 개표 시작개표소에서 투표함 봉인이 참관인 및 관계자 앞에서 확인된 후 개봉됩니다.투표지는 투표함에서 꺼내어 정리됩니다.4. 투표지 분류투표지는 후보자별로 분류됩니다.전자개표기를 사용할 경우, 투표지는 스캔되어 분류되며 결과가 화면에 표시됩니다.분류된 투표지는 추가로 육안 검사..

직장에서 가장 답답한 순간 중 하나는 무능한 상사에게서 받는 스트레스일 것이다. 일을 제대로 가르쳐주거나 지적하지 않고, 오히려 우회적인 방식으로 괴롭히는 사람들. 이런 상사 밑에서는 업무보다 감정적으로 소모되는 경우가 많다. 하지만 우리가 기억해야 할 것이 있다.✅ "비열한 사람에게 내 소중한 시간과 에너지를 빼앗기지 않는다."✅ "나는 더 성장할 사람이고, 결국 크게 될 사람이다."그렇다면, 이런 상사에게 휘둘리지 않고 성장할 방법은 무엇일까?1. 그들의 게임에 휘둘리지 않는다나쁜 상사는 감정적으로 흔들리길 바란다. 하지만 우리는 감정적 반응을 보이는 순간, 그들의 게임에 말려드는 것이다. "이해할 수 없는 행동을 하는 사람과 싸우려 하지 말고, 그들에게 영향받지 않는 사람이 되자."→ 추천 책: 《..

🚗 드라이브하다가 발견한 힐링 스팟, 카페 thee ☕오랜만에 쉬는 날, 어디든 가고 싶은 마음에 드라이브를 나섰다. 목적지는 딱히 정하지 않았고, 그냥 기분 내키는 대로 길을 따라가다가 마주치는 풍경을 즐기기로 했다. 이렇게 즉흥적으로 떠나는 시간이 오히려 더 소중하게 느껴질 때가 많다. 그리고 그렇게 달리다 보니, 운 좋게도 기분 좋은 힐링 카페를 발견했다.바로 카페 thee.위치는 경기 용인시 기흥구 동백8로131번길 65-29, 드라이브를 하다가 들르기 좋은 조용한 곳에 자리 잡고 있다.📍 네이버 지도 링크카페디경기 용인시 기흥구 동백8로131번길 65-29https://naver.me/5SySNNZQ 네이버 지도카페디map.naver.com☕ 감성적인 분위기, 카페 thee이곳에 들어서자마자..

🌟 당신은 내적 통제 성향인가, 외적 통제 성향인가? 🌟우리는 삶에서 크고 작은 위기를 마주합니다. 그럴 때마다 사람들은 두 가지 태도로 나뉘죠. 하나는 "내가 해결할 수 있다!"는 내적 통제 성향(internal locus of control), 다른 하나는 "이건 내가 어쩔 수 없어..."라는 외적 통제 성향(external locus of control)입니다. 🤔1️⃣ 위기 상황에서 당신의 태도는?위기를 성장의 발판으로 삼느냐, 아니면 그저 운명에 맡기느냐는 삶을 바라보는 태도에서 비롯됩니다.✔ 내적 통제 성향이 강한 사람은 위기 속에서도 자신이 할 수 있는 일을 찾아 해결하려 합니다. 🔥✔ 외적 통제 성향이 강한 사람은 문제의 원인을 외부에서 찾으며, 자신의 영향력을 낮게 평가하는 경향이..

📌 트럼프의 그린란드 매입 의도와 국제 전략1️⃣ 🌍 트럼프의 국제 정치적 의도와 그린란드 매입 구상✔️ 트럼프 대통령은 그린란드를 미국에 매입하고 싶다는 의사를 여러 차례 밝힌 인물임.✔️ 그는 이를 국가 안보와 세계 자유를 위한 필요 조치로 주장하며, 중국의 패권 도전에 대응하려는 의도를 보인 정치인임.✔️ 트럼프는 미국이 고립주의를 지향하지 않으며, 초강대국으로서의 역할을 강화해야 한다고 강조한 지도자임.✔️ 또한, 그는 파나마 운하의 통제권 문제에 대해서도 불만을 제기하며, 미국이 이를 반환받아야 한다고 주장한 경험이 있음.✔️ 이러한 발언은 제국주의적 성향을 띤 맥킨리 대통령을 연상시키지만, 실제로 제국주의적 대통령이 될지는 신중하게 예측해야 하는 상황임.✔️ 결국, 트럼프의 전략적 관심사는..