중장년층에게 단백질이 더욱 중요한 이유50세가 넘으면서 근육량이 급격히 감소하기 시작합니다. 매년 1-2%씩 근육이 줄어들어 70세가 되면 30%까지 손실될 수 있어요. 이때 가장 중요한 것이 바로 양질의 단백질 섭취입니다. 하루 필수 단백질, 구운계란으로 간단하게중장년층 단백질 필요량50대 남성: 하루 55-65g50대 여성: 하루 45-55g60대 이상: 체중 1kg당 1.2g (근육 유지를 위해)구운계란 2개에는 약 12-14g의 완전단백질이 들어있어, 하루 필요량의 25%를 한 번에 충족할 수 있습니다. 특히 구운계란은 9가지 필수아미노산이 모두 포함된 완전식품이에요.콜레스테롤 걱정은 이제 그만!오래된 오해가 밝혀졌습니다많은 중장년층이 "계란 먹으면 콜레스테롤 올라간다"고 걱정하시는데, 이는 잘못..
