내돈모리

제가 일하는 사무실은 좁은데온갖 업무 이야기가 난무하여 제 청각력을 자꾸 끌어갑니다. 이에 대응해서 업무에 집중하는 법 알아봅니다1. 물리적 차단 장치 활용• 노이즈 캔슬링 헤드폰 사용: 사무실 내 대화나 소음을 차단하고 백색소음이나 집중력을 높이는 음악을 들으면 효과적입니다.• 책상 가림막(작은 파티션) 사용: 가능하다면 시야를 차단할 수 있는 가림막을 사용하면 시각적 방해 요소를 줄일 수 있습니다.2. 업무 우선순위 설정 및 시간 관리• 중요한 업무를 먼저 처리: 에너지가 가장 높은 시간대(예: 오전)에는 집중이 필요한 업무를 먼저 수행하세요.• 타이머 활용(포모도로 기법): 25분 집중 후 5분 휴식하는 방식으로, 집중 시간을 확실히 확보하세요.3. 사전 커뮤니케이션 및 규칙 설정• 집중 시간이 필..

회사를 다니다 보면 부당함에 열받을때가 많지요?저는 매일 화가 나 있습니다 직장 상사 때문에 화가 날 때 감정을 다스리는 방법을 정리해 보겠습니다.1. 즉각적인 감정 조절✔ 깊은 호흡하기 – 심호흡을 3~5번 하면서 감정을 가라앉힙니다.✔ 잠시 자리 떠나기 – 화가 날 때는 즉각적인 반응을 피하고, 화장실이나 복도로 나가서 마음을 정리합니다.✔ 감정을 적어보기 – 지금 느끼는 감정을 메모장이나 노트에 적으면 생각이 정리되고 감정이 가라앉습니다.2. 생각을 바꾸는 연습✔ 객관적으로 상황 보기 – "이 상사가 나를 일부러 괴롭히는 걸까?" "아니면 단순한 오해일까?" 같은 질문을 던져 감정을 정리합니다.✔ 상사의 입장 생각하기 – 상사가 스트레스를 받아서 그런 것은 아닌지, 의도는 좋았으나 표현이 잘못된 것..

폭설에서 생존하기 위해 필요한 필수 아이템 3가지는 다음과 같습니다:1. 단열이 잘 되는 의류 및 방한용품방수 기능이 있는 방한복, 장갑, 모자, 목도리, 두꺼운 양말과 부츠는 체온 유지에 필수적입니다. 저체온증을 방지하기 위해 최대한 따뜻하고 건조한 상태를 유지해야 합니다.2. 휴대용 생존 키트방수 성냥/라이터, 손난로, 비상용 담요(은박 담요), 멀티툴, 작은 랜턴, 배터리 등이 포함된 생존 키트는 긴급 상황에서 매우 유용합니다.3. 음식과 물에너지를 빠르게 보충할 수 있는 고칼로리 간식(초콜릿, 견과류, 에너지 바)과 휴대 가능한 물 정수 필터 또는 정수제는 긴급 상황에서 생명 유지에 필수적입니다.추가적으로, GPS 장치나 지도와 나침반, 휴대폰 보조 배터리도 유용할 수 있습니다.