to be RICH challenge

프라이밍 효과(Priming Effect)는 특정한 자극이 이후의 행동이나 사고방식에 영향을 미치는 심리 효과야.이를 활용하면 의식적인 노력 없이도 긍정적인 습관을 만들고 목표 달성 가능성을 높일 수 있어!🌅 1. 아침 프라이밍 - 하루를 설계하는 첫 마디✅ 아침마다 목표나 가치관을 읽기→ "나는 꾸준히 노력하는 사람이다" 같은 문장을 매일 반복하면 무의식적으로 행동에 영향을 줘.✅ 모닝 루틴을 자동화하기→ 커피를 마시면서 책 한 페이지 읽기, 간단한 운동하기 등 특정 행동을 아침과 연결하면 습관이 돼.👀 2. 시각적 프라이밍 - 환경을 조정하여 행동 유도🖥️ 배경화면, 포스트잇 활용→ "Start First, Fix Later" 같은 문구를 폰/노트북 배경화면으로 설정하면 즉시 행동하는 태도를 강..

직장에서 가장 답답한 순간 중 하나는 무능한 상사에게서 받는 스트레스일 것이다. 일을 제대로 가르쳐주거나 지적하지 않고, 오히려 우회적인 방식으로 괴롭히는 사람들. 이런 상사 밑에서는 업무보다 감정적으로 소모되는 경우가 많다. 하지만 우리가 기억해야 할 것이 있다.✅ "비열한 사람에게 내 소중한 시간과 에너지를 빼앗기지 않는다."✅ "나는 더 성장할 사람이고, 결국 크게 될 사람이다."그렇다면, 이런 상사에게 휘둘리지 않고 성장할 방법은 무엇일까?1. 그들의 게임에 휘둘리지 않는다나쁜 상사는 감정적으로 흔들리길 바란다. 하지만 우리는 감정적 반응을 보이는 순간, 그들의 게임에 말려드는 것이다. "이해할 수 없는 행동을 하는 사람과 싸우려 하지 말고, 그들에게 영향받지 않는 사람이 되자."→ 추천 책: 《..

🌟 당신은 내적 통제 성향인가, 외적 통제 성향인가? 🌟우리는 삶에서 크고 작은 위기를 마주합니다. 그럴 때마다 사람들은 두 가지 태도로 나뉘죠. 하나는 "내가 해결할 수 있다!"는 내적 통제 성향(internal locus of control), 다른 하나는 "이건 내가 어쩔 수 없어..."라는 외적 통제 성향(external locus of control)입니다. 🤔1️⃣ 위기 상황에서 당신의 태도는?위기를 성장의 발판으로 삼느냐, 아니면 그저 운명에 맡기느냐는 삶을 바라보는 태도에서 비롯됩니다.✔ 내적 통제 성향이 강한 사람은 위기 속에서도 자신이 할 수 있는 일을 찾아 해결하려 합니다. 🔥✔ 외적 통제 성향이 강한 사람은 문제의 원인을 외부에서 찾으며, 자신의 영향력을 낮게 평가하는 경향이..

우리는 종종 "내 연봉은 적절한가?"라는 고민을 합니다. 같은 업계, 같은 연차의 사람들과 비교해 낮은 것 같으면 불만이 생기고, 반대로 높은 경우에는 만족감을 느끼기도 합니다. 하지만 연봉은 단순히 숫자의 비교로만 결정되는 것이 아닙니다.혹시 당신은 이직 시장에서 경쟁력을 갖추고 있나요? 만약 이직 시장에서 제대로 평가받지 못하고 있다면, 현재 연봉이 오히려 당신에게 많은 것일 수도 있습니다. 냉정하게 말해, 시장에서 수요가 크지 않다면 현재 연봉조차도 과하게 받고 있는 셈일 수도 있습니다.그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요?단순히 연봉을 비교하며 불만을 가지기보다는 시장에서 더 높은 가치를 인정받는 인재가 되기 위한 전략을 고민해야 합니다. 이 글에서는 자신의 시장 가치를 객관적으로 평가하는 방법과,..

이 책은 읽는지는 조금 되었는데요 작년에 출간되어 국내에서 베스트셀러가 되었다가 올해 9월쯤 30만부 이상 판매로 새로 리뉴얼되어서 나온책입니다 ㅎㅎ 오늘 소개시켜드릴 책은 **"퓨처셀프(Future Self)"**입니다.퓨처 셀프살 날이 얼마 남지 않은 ‘미래의 내’가 현재로 시간 여행을 왔다고 상상해보자. ‘현재의 나’는 해야 할 일은 미뤄둔 채 소파에 누워 핸드폰을 보느라 시간 가는 줄 모른다. 당장 사고 싶은 것, 먹고 싶은 것에 생각 없이 돈을 쓰고, ‘다음 달의 나’에게 결제를 미룬다. 자극적이고 간편한 정크 푸드를 즐겨 먹으며 건강은 생각하지 않는다. 어린 자녀와 눈을 맞추고 시간을 보내기보다 잔소리와 고성이 오가는 전쟁 같은 하루하루를 보낸다. 이 모습을 본저자벤저민 하디출판상상스퀘어출판일..

끝까지 빼앗을 수 없는 것은 바로 마음속 자유입니다.삶의 어려움이 아무리 커도, 우리는 우리의 태도와 생각을 선택할 자유를 가지고 있습니다.빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서20세기를 대표하는 사상가이자 정신 의학자인 빅터 프랭클의 자전적인 에세이. 나치 강제 수용소에서 겪은 참혹한 고통을 건조하고 담담한 시선으로 술회한다. 그리고 자신의 이러한 경험을 분석해 정신 치료 기법인 로고테라피를 정립하고, 이 기법을 통해 인간이 어떻게 고난을 극복하고 삶을 살아가야 하는지 방향을 제시한다. 인간다움이란 무엇인가, 삶의 의미란 무엇인가에 대해 심리학적으로 접근하며 읽는 이에게 깊은 감동을 전한다. 이 책은 총 세 개의 장으로저자빅터 프랭클출판청아출판사출판일2020.05.30나치수용소에서도 저서 집필할수 있도록 ..

『위대한 12주(12 Week Year)』 핵심 정리저자: 브라이언 모란, 마이클 레닝턴이 책은 1년이라는 기간 대신 12주라는 짧은 시간 동안 목표를 집중적으로 실행함으로써 더 큰 성과를 내는 방법을 제안합니다. 이른바 '12주 실행 시스템'을 통해 연간 계획의 비효율성을 극복하고, 목표 달성을 가속화할 수 있습니다.---1. 12주의 개념12주는 1년이다: 12주를 하나의 '연도'로 간주합니다. 이렇게 하면 시간이 더 압축되어 긴장감과 집중력을 유지할 수 있습니다.연간 목표가 아닌, 12주 단위의 실행 가능한 목표를 설정합니다.목표와 계획이 구체적이고 측정 가능하도록 만듭니다.---2. 핵심 원칙① 목표 설정명확하고 도전적인 목표를 설정합니다.예) 12주 안에 체중 5kg 감량, 매출 20% 증가 등..

완벽해지기 보다 완전해지려 하자 이하영 작가는 『나는 나의 스무 살을 가장 존중한다』에서 완전함과 완벽함의 차이를 다음과 같이 설명합니다1. 완벽함의 한계완벽함은 사전에 정해진 기준이나 틀 안에서 모든 요소가 흠잡을 데 없이 갖추어진 상태를 의미합니다. 그러나 작가는 완벽함을 추구하는 것이 필연적으로 실패감을 동반한다고 말합니다. 이는 인간이 본질적으로 완벽할 수 없는 존재이기 때문에, 완벽함을 목표로 삼으면 불완전한 자신을 부정하고 좌절감을 느끼기 쉽다는 것입니다.2. 완전함의 의미반면, 완전함은 현재의 있는 그대로의 모습, 즉 불완전함과 결핍까지 포함하여 온전하게 받아들이는 상태를 뜻합니다. 작가는 완전함이란 자신의 부족함을 인정하고 이를 통해 성장해 가는 과정이라고 강조합니다. 완전함은 결과보다는 ..